MÉDITATION SOMATIQUE OFFERTE ·

Une méditation somatique de 10 minutes pour apaiser ton corps

La plupart des méditations parlent à ton mental. Celle-ci parle à ton corps. C'est pour ça qu'elle fonctionne même quand tu n'arrives plus à te concentrer.

Pour toutes les femmes en stress chronique. Pour celles qui tiennent tout, et qui sentent que quelque chose commence à céder.

– @elie_holistic · Naturopathe et Coach en régulation émotionnelle

MÉDITATION GUIDÉE OFFERTE

Une méditation guidée de 10 minutes pour apaiser ton corps

Pour toutes les femmes en stress chronique qui veulent se reconnecter à qui elles sont vraiment, et commencer à créer la vie qu'elles désirent.

JE REÇOIS LA MÉDITATION OFFERTE

– @elie_holistic · Naturopathe et Coach en régulation émotionnelle

C'EST FAIT POUR TOI SI

Cette méditation

est pour toi

si aujourd’hui...

Ton corps est en alerte depuis des mois.

Regarde ...

Tu ne veux plus seulement tenir.

Tu veux recommencer à vivre.

  • Ton cœur s'emballe pour un rien, même au repos

  • Ta respiration est courte, coincée dans le haut de la poitrine

  • Tes mâchoires sont serrées (tu viens de t'en rendre compte en lisant ces lignes)

  • Tes épaules portent une tension constante, comme si tu portais un poids invisible

  • Ton ventre est noué : ballonnements, digestion capricieuse, intestins sensibles

  • Ton mental ne s'arrête jamais : tu rumines, tu anticipes, tu calcules

  • Tu t'endors épuisée mais tu te réveilles à 3h du matin, les pensées en boucle

  • Le café est devenu ton carburant pour tenir la journée

  • Tu craques sur le sucré quand les émotions débordent

MÉDITATION GUIDÉE OFFERTE

Méditation Somatique

Pour réguler ton Système Nerveux et apaiser ton Corps

Parce qu'on ne raisonne pas un corps en alerte.

On lui réapprend.

Ce que font ces 10 minutes:

01

Ton système nerveux redescend physiologiquement, pas mentalement

02

Tu relâches ce que tu retiens

Les mâchoires, les épaules, le ventre, là où ton corps stocke ce que tu ne dis pas.

03

Tu reviens dans ton corps

Au lieu de continuer à tourner dans ta tête.

04

Tu sens que ton corps sait encore redescendre

C'est ça, le vrai point de départ. Il ne l'a pas oublié, il n'en a plus l'occasion.

Cette méditation est pour toi si :

  • Tu tiens tout, et tu sens que quelque chose commence à céder

  • Ton mental ne s'arrête pas, surtout le soir

  • Tu te réveilles déjà fatiguée, même après une nuit complète

  • Tu as déjà essayé de méditer et tu as abandonné, parce que tu n'arrivais pas à te concentrer.

  • Tu n'as pas 45 minutes devant toi, ni l'intention d'arrêter ta vie.

Tu ne veux plus seulement tenir. Tu veux recommencer à te sentir vivante.

ELLES L'ONT VÉCU

Ce qu’elles ont retrouvé

J'avais essayé la méditation plusieurs fois et j'abandonnais toujours : je n'arrivais pas à me concentrer et je me disais que c'était encore un truc que je ratais. Là, je n'ai pas eu besoin de me concentrer. Je me suis juste laissée guider.

Aurélie - 42 ans

Je l'ai écoutée dans la voiture sur le parking avant de rentrer. J'ai senti mes épaules descendre, ça faisait des mois que je ne les avais pas senties détendues.

Rachel - 38 ans

Dix minutes, et mon corps s'est souvenu qu'il pouvait s'apaiser ! Je ne pensais pas que ça pouvait aller aussi vite.

Marine - 36 ans

QUI SUIS-JE POUR PARLER DE ÇA ?

Je suis Élie, naturopathe et coach en régulation émotionnelle.

Il y a quelques années, j'étais cette femme qui tenait. Qui avançait coûte que coûte. Jusqu'au jour où mon corps a parlé plus fort que ma volonté : cortisol effondré,  inflammation, infections à répétition, nuits détruites.

Et je ne voulais pas m'arrêter. Je ne pouvais pas.

J'ai donc dû trouver l'autre chemin : réguler mon système nerveux, refaire mes réserves, réapprendre à mon corps à redescendre, sans mettre ma vie sur pause.

Mon approche agit sur les trois endroits où l'épuisement s'installe :

  • Le corps, le système nerveux, parce que tout part de là

  • La tête, le mental qui ne s'arrête plus, les émotions qu'on refoule

  • Le ventre, l'inflammation et les réserves, ce dont presque personne ne parle.

Ton corps n'attend pas que tu ailles mieux pour s'apaiser. Il attend qu'on lui montre le chemin.

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